건강기능식품 프로바이오틱는 무엇인가?, 효능, 부작용

 

 

 

건강기능식품 프로바이오틱스란 무엇이며 섭취 시 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

건강기능식품 프로바이오틱스란 무엇인가?

프로바이오틱스는 우리의 소화기관에 살아있는 좋은 박테리아와 효모입니다. 우리는 보통 이것을 질병을 일으키는 세균이라고 생각하지만 우리의 몸에는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아로 가득 차 있습니다. 프로바이오틱스는 장을 건강하게 유지하는 기능을 하기 때문에 좋은 박테리아또는 유익한 박테리아라고 불립니다. 우리 몸에는 수조 개의 유익한 미생물이 소화관에 상주하여 매일 최고의 기능을 하도록 돕습니다. 프로바이오틱스라고 하는 이 미생물은 음식을 소화하고 질병을 예방하며 심지어 비타민을 생성하는데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스는 비교적 새로운 영양분야로 보일 수 있지만 과학자들은 1900년 초에 이것을 발견했습니다. 많은 사람들이 프로바이오틱스의 아버지로 간주하는 연구원인은 젖산생성 박테리아를 반복적으로 섭취함으로써 건강상의 이점을 발견하였습니다. 그 이후 프로바이오틱스와 건강에 미치는 영향에 대해 20만 건의 연구가 보고되고 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취할 수 있는 주요 식품은 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추, 된장, 낫또, 콤부차등이 있습니다. 

 

섭취 시 효과

과학자들이 프로바이오틱스에 대해 모든 것을 이해한 것은 아니지만 지금까지의 연구에서 소화관 세포벽의 건강과 유지를 촉진, 면역지원, 염증관리의 기능을 확인했습니다. 이러한 발견으로 마이크로바이옴에 대해 보다 광범위한 연구를 수행하기 시작했습니다. 이러한 살아있는 양양소는 우리 건강의 기초입니다. 건강한 마이크로바이옴은 소화건강, 효모감염, 구강질환, 음식 알레르기, 습진분야의 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 아마도 프로바이오틱스 보충제가 모든 사람에게 다르게 영향을 미칠 수 있으며 특히 노인의 경우 알려진 이점에 대해 더 많은 연구가 필요합니다. 음식이나 보충제를 통해 프로바이오틱스는 항생제사용, 암치료, 병원감염 같은 것으로 인한 설사를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 유제품이 나쁜 가스를 발생시키면 락타아제 효소의 결핍으로 인해 유당불내증이 발생할 수 있습니다. 프로바이오틱스 이 유당소화를 돕는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 요거트를 만드는 데 사용되는 프로바이오틱스는 유당소화를 위해 락타아제를 방출합니다. 또한 프로바이오틱스 균주는 암세포를 생성하는 다른 박테리아의 효소합성을 감소시켜 잠재적으로 간암, 결장암, 방광암의 위험을 감소시키는 것으로 보입니다. 일반적으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 신체의 전체 면역 네트워크에 영향을 미치는 것으로 보이며 생애 초기에 가장 큰 영향을 갖는 것으로 보입니다. 산모가 임신 중에 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 피부발진, 코막힘, 눈물 흘리기 같은 알레르기 증상이 아이에게 나타날 위험을 줄일 수 있습니다. 크론병이나 궤양성대장염 같은 만성 소화장애의 발병률도 줄일 수 있습니다. 입속에 있는 플라크라고 알려진 해로운 박테리아가 프로바이오틱스에 의해 감소될 수 있습니다. 그러므로 플라크가 충치를 유발하기 때문에 프로바이오틱스는 충치를 예방합니다. 프로바이오틱스는 체중감소에 효과가 있다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

부작용

프로바이오틱스 보충제는 일반적으로 안전하지만 특정인에게는 건강상의 위험을 초래 할수있습니다. 면역체계를 약화시키는 질병이나 상태에 있고 몸이 아플 경우 프로바이오틱스를 복용할 때 감염위험을 더 높일 수 있습니다. 일반적인 건강한 사람의 합리적인 복용량은 1~2백만 CFU입니다. 항생제의 유발 및 감염성 설사 치료를 위해서 어린이는 하루 50억CFU, 성인은 100억CFU 이상의 용량이 필요합니다. 음식으로 섭취하면 과다복용하는 위험이 낮아집니다. 보충제를 섭취할 경우 일부균주는 과도하게 증식하여 감염을 일으킬 수 있으므로 현재 감염치료를 받고 있는 경우 프로바이오틱스 보충제를 복용하기 위해서 의사와의 상담이 필요합니다.

 

 

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