건강기능식품 루테인 지아잔틴은 무엇인가?, 효능, 부작용

 

 

눈 건강에 좋은 건강보조식품 루테인 지아잔틴은 무엇인지? 섭취 시 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

건강기능식품 루테인 지아잔틴은 무엇인가?

어떤 사람들은 루테인을 눈의 비타민이라고 부르며 노화관련 황반변성과 같은 눈질환, 암, 당뇨병, 심장병 같은 질병을 예방한다고 주장합니다. 루테인과 가까운 친척인 지아잔틴은 베타카로틴 및 리코펜과 관련된 카로티노이드라는 천연색소입니다. 루테인은 망막에서 발견되며 햇빛과 자유 라디컬의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 것으로 간주됩니다. 루테인이라는 이름은 노란색을 의미하는 라틴어 lutea에서 유래되었습니다. 식품의 정상적인 농도에서는 노란색 색소이지만 고농도에서는 주황색과 빨간색으로 보일 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 식물에서만 만들어지므로 동물은 일반적으로 식물을 섭취하여 보충합니다. 케일, 시금치, 근대, 겨자, 순무잎과 같은 짙은 녹색잎 채소에서 가장 높은 농도로 발견됩니다. 이러한 영양소는 다양한 채소에서 발견되며 닭사료에 넣은 루테인은 달걀노른자의 노란색을 더욱 짙게 합니다. 

 

루테인 지아잔틴 제품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

복용 시 효능

루테인 지아잔틴은 일반적으로 백내장 및 황반변성과 같은 안구질환에 사용됩니다. 눈의 망막과 수정체에서 발견되는 것으로 알려진 루테인은 세포를 손상시키고 특정 질병발병에 원인으로 밝혀진 화학부산물인 자유 라디컬에 의해 유발된 손상으로부터 눈을 보호합니다. 루테인은 유해한 청광색을 걸러주는 필터역할을 하여 태양빛으로 인한 손상을 예방합니다. 일부 연구자들은 루테인이 결장암, 유방암, 당뇨병 및 심장질환을 예방하는데 도움을 준다고 주장합니다. 지금까지 연구는 루테인의 건강상 이점에 대해 대부분 식이섭취에 대해 초점을 맞추었고 이러한 연구는 루테인의 식이섭취가 죽상동맥경화증, 노화 관련 황반변성, 백내장에 도움을 줄 수 있음을 시사합니다. 루테인 보충제는 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성환자의 시각기능을 향상할 수 있습니다. 10만 명 이상의 사람들을 조사한 연구에서 생체이용가능한 루테인과 지아잔틴의 섭취량이 많을수록 노화 관련 황반변성이 발생할 장기위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 시각기능은 건강한 성인을 대상으로 한 연구에서 루테인 보충제를 12주 동안 복용한 피험자들이 시각기능이 개선된 것을 발견하였습니다. 이 결과는 루테인 보충제가 컴퓨터 화면의 빛에 장기간 노출되어 발생하는 시력문제를 개선할 수 있음을 시사합니다. 눈 건강에 대한 루테인의 유익한 효과를 뒷받침하는 많은 연구에서 연구자들은 풍부한 루테인이 함유된 채소와 과일을 권장할 뿐만 아니라 노인과 같은 특정상태에 걸린 위험이 높은 집단에서 루테인 지아잔틴 보충이 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 

 

부작용

루테인이 안전할까요? 수행된 연구에서 부작용이 없다는 근거로 하루 최대 20mg의 루테인 보충제는 성인에게 안전합니다. 루테인 지아잔틴 보충제는 구강으로 적절한 양을 섭취시 안전할 가능성이 높습니다. 어린이에게 안전한 루테인 복용량은 결정할 근거가 없습니다. 다른 많은 약물및 보충제와 마찬가지로 임산부 또는 모유수유 여성에 대한 안전한 근거는 없습니다. 루테인 지아잔틴과 같은 매우 많은 양의 카로티노이드는 노란색, 주황색 피부변색인 카로티노더미아를 유발할 수 있습니다. 황달처럼 보일 수 있지만 이 비정상적인 피부색은 알코올 면봉으로 제거할 수 있습니다. 피부암이나 낭포성 섬유증 환자를 포함한 특정환자는 루테인 보충제를 섭취할 때 주의해야 합니다. 모든 유형의 식이보조제를 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 식단에서 하루에 7~12mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전한 것으로 보입니다. 연구에서 루테인 보충제는 최대 2년 동안 매일 15mg이 용량으로 안전하게 사용되었고 건강전문가들은 식단과 보충제 모두에서 최대 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전하다고 지적합니다. 고용량의 루테인 사용은 카로틴혈증 또는 무해한 피부황변이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 루테인 보충제를 사용하지 않고 루테인 섭취량을 늘이려면 일일식단에 루테인이 풍부한 음식을 포함시켜야 합니다. 케일, 시금치, 브로콜리, 상추, 완두콩, 옥수수, 양배추, 강낭콩, 망고, 파파야, 달걀노른자등의 음식을 포함 시켜야 합니다.

 

 

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